Bėgimas yra lengva kardio treniruotė, tinkanti įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Reguliarus bėgiojimas padeda pagerinti plaučių funkciją, stiprina širdį ir normalizuoja kraujospūdį.
Toks fizinis aktyvumas taip pat padeda sumažinti stresą ir pagerinti miego kokybę. Tris kartus per savaitę skirkite 20-30 minučių bėgimui, kad pajustumėte pastebimus bendros būklės pokyčius.
